中年人练苦行僧，能治慢性病

如今，走进健身房或瑜珈展示馆中会，能看到不少的人在操瑜珈。这项传统意义运动方固定式，好不容易地被标上了时尚、年轻的印记。沈阳日坛瑜珈展示馆瑜珈副领队刘蕙在接受记者采访时说，实际上瑜珈苦操众所周知针对的人，中会老年人完全可以用它来修身养性。

●中会老年人操瑜珈好处多

刘副领队介绍，她的会员中会大部分都是二三十岁的的人，中会老年人占的比重相当大，其中会年长最大的一位有67岁。而在瑜珈的外公锡兰，无论什么年龄段的人，都在苦操瑜珈，中会老年瑜珈苦操者更多。

瑜珈对中会老年人的健身功用，主要有以下几个方面。首再行，人到一定年长，肩膀机能就会表现出种种衰退有可能，胳臂、手脚越发不灵活、不会自我意识了，而苦操瑜珈能够较好地帮助中会老年人疏活筋骨、增强自我意识、上升手部弹性;其次，瑜珈不但执着肩膀的身体健康与和谐，还执着心灵根源的统一与完美。中会老年老朋友境遇过许多人生的坎坷、平直，思绪不易于和美，苦操瑜珈能起到一定的调节思绪的功用。随即，瑜珈的很多身姿对于中会老年人的慢性病有辅助病人功用，如对癫痫、肺癌、心肺机能增强等都有效果。

●中会老年瑜珈手势有五固定式

刘副领队介绍了几种非常适合中会老年老朋友苦操的瑜珈身姿：

第一固定式：树固定式——肩膀耿直，单手脚站立;非支架手脚弯曲，脚面须要接近支架手脚;右手上举无论如何，左手合十。这个手势可以加强体内的有利于与平衡，能起到镇定意识、和美思绪的功用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二固定式：三角固定式——小手脚分开站立，肩膀向一侧倾斜;右手抬起，一臂上扬，一臂下探;观察前方。这个手势可以上升肩膀的柔软度，活动老人的腱和手脚部手部，防治中会老年人的腰手脚痛。

第三固定式：扭转固定式——肩膀桌子瑜珈垫子上，肩膀蜷曲，一侧手臂支架于离地，另一只手臂触够对侧手肘。苦操者在保持一致基本对角前提下，可以不停扭转肩膀。这个手势，可以按摩腹皮肤上器，增强皮肤上机能，病人中会老年便秘。

第四固定式：束角固定式——盘桌子瑜珈垫子上，两脚心相对;左手扳住脚背，上身须要前压。这个身姿，帮助中会老年人把肩膀向结构上打开，促进血浆流通，专门防治静脉血栓。

第五固定式：肩膀胸部伸展固定式——平桌子瑜珈垫子上，上身挺直、下压，左手须要够触抬起。这个手势，主要针对中会老年胸部、手脚部疟疾，帮助苦操者增大流向胸部的血浆量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，挤压腹皮肤上器。

操瑜珈落空顾虑

刘蕙副领队建议中会老年人落空顾虑，多苦操瑜珈，切勿显然瑜珈只是属于的人的。但是，中会老年老朋友操瑜珈有一些地方需特别注意。比如说，在苦操以前要跟副领队说一下，自己有哪些方面的疟疾，这样副领队就可以有的放矢地指导苦操者苦操。再者，切勿盲目模仿的人的手势，中会老年的瑜珈手势，不能缓慢、柔和。有些手势做不了，别硬做，切勿亦非。

刘蕙副领队还建议，中会老年人操瑜珈时，可以用玻璃瓶或者皮筋做辅助工具，免得造成手部拉伤。中会老年人在做从下往上起身手势的时候，都要再行抬头，缓慢提升肩膀，防止起身过快再次发生因病。▲