薯类营养有绝活抗癌预防风湿热

凉粉、紫薯、马铃薯（马铃薯）、竹笋、等……这些“其貌不扬”的腐肉，蕴含碳水化合物、多种矿颗粒和维他命，对预防病症有积极作用。只是，相异种类的薯类含的营养成分略有相异，烹调方法有也是多种多样，并非必需蒸煮。

凉粉：乙醇不是最多，但是众所周知。凉粉含的乙醇虽不如菜叶多，但以盐类的为主，总纤维酸度也不少，是环境保护嗜睡较好的腐肉。拣选时，尽量选颜色有旧的，含的叶黄素等营养颗粒更丰富多彩。

延揽烤：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面绿豆。

紫薯：抗癌、抗癌作用强。紫薯除含淀粉、蛋白质和饲料外，还含有丰富多彩的维他命A、维他命B2、甘氨酸、、花青素等营养颗粒。正因如此，紫薯蕴含硒元素，有较强的抗癌作用；含的黏膜蛋白，还有该学会、抗癌作用。

延揽烤：紫薯花卷、紫薯绿豆、紫薯发糕、奶油洋葱紫薯泥、紫薯麦片粥。

除此以外定时：凉粉、紫薯众所周知不让空腹吃，更易冲动烧心。一次也众所周知不让吃太多，否则更易显露现淀粉消化不良症状：如泛酸、腹胀。表示同意可与含饲料蛋白质丰富多彩的腐肉同吃，如鸡蛋，或再加其他蔬果食用。

马铃薯（马铃薯）：缺少的能手。马铃薯蕴含，且不更易在烹调过程中损失。有实验曾拿马铃薯和菠菜进行烹调实验，相比较两者加工后的只剩量。结果，菠菜水煮5分钟只剩下35%。马铃薯即使去皮水煮，还只剩83%。

延揽烤：马铃薯焖牛肉、鸡肉马铃薯焖扁豆、羊肉蘑菇马铃薯泥。

除此以外定时：马铃薯众所周知别用烤，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入甘油多，还不太可能提高患癌症的风险。

竹笋：碱性腐肉，常吃提高抵抗力。竹笋蕴含多种矿颗粒，除此以外是氟的酸度更高，能极佳地保护牙齿。它含有一种分泌物蛋白，被人毒素吸收后借以产生IgA，可提升机体的抵抗力。竹笋为碱性食品，能中和毒素积存的酸性颗粒。

延揽烤：芋仔炖排骨、奶油果粒芋泥糕、竹笋紫米粥。

：除此以外设计治疗心脑血管疾病。颇具营养的部分是其分泌物，黏蛋白可降低肝脏胆，预防心血管种系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。此外，对于糖尿病有除此以外设计，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，分泌物中的天和果糖还有改善糖代谢，提升雌激素危险性的相异之处。

延揽烤：小米粥、糯米粥、柑炖排骨、裹豆类炒、蜜汁。

除此以外定时：和竹笋都相比较更易发霉，众所周知随买随吃。除此以外是煮熟的，必需在冰箱里保存1天。再次必需提醒的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。